Klikając w linki reklamowe pomagasz rozwijać ten portal

Potrawy bez tłuszczu

Aby zmniejszyć nasiąkanie potrawy tłuszczem, trzeba przed smażeniem mocno rozgrzać patelnię, potem wrzucić tłuszcz i dopiero na bardzo gorącym smażyć produkty. Po usmażeniu potrawy należy od razu zdjąć ją z patelni, by stygnąc, nie nasiąkała tłuszczem.

Start
Sola ze szparagami PDF Drukuj Email
Ocena użytkowników: / 0
SłabyŚwietny 
Potrawy z ryb - Sola


Składniki:


8 - 12 filetów z soli,


16 - 24 szparagów świeżych lub z puszki,


8 - 12 liści świeżego szpinaku,


2 łyżeczki kurkumy lub szafranu,


czosnek granulowany,


sok z 1 cytryny,


2 łyżki masła,


cukier,


sól,


pieprz.


Sos:


20 g mąki,


20 g masła,


250 ml mleka,


szczypta gałki muszkatołowejm,


sok z połowy cytryny,


sól,


pieprz biały.


Sposób przyrządzenia:


Szpinak ugotować 2 - 3 min. w wodzie z dodatkiem czosnku granulowanego, pieprzu i szczypty cukru, by zachował zielony kolor. Osączyć. Filety skrapić sokiem z cytryny, oprószyć solą i pieprzem.


Na każdym filecie ułożyć liść szpinaku, 2 szparagi, filety zwinąć i spiąć wykałaczka. Zamiast szpinaku można użyć sparzych liści sałaty lub uduszonego i odparowanego szpinaku mrożonego. Roladki ułożyć na blasze wysmarowanej tłuszczem.


Sos: zrobić białą zasmażkę. Rozpuścić masło i dodać mąkę, wymieszać. Dolać mleko jednym, płynnym ruchem i podgrzać cały czas mieszając, tak żeby nie było grudek. Gdy sos zgęstnieje doprawić go gałką muszkatołową, solą, sokiem z cytryny i pieprzem.


Roladki polać sosem, delikatnie oprószyć szafranem lub kurkumą i piec 15 - 20 min. w nagrzanym do 160 - 170°C piekarniku.


Podawać z ryżem ugotowanym na sypko i brokułami ugotowanymi w wywarze ze szpinaku.


 

themesclub.com cms Joomla template
canakkale canakkale canakkale balik tutma search canakkale vergi mevzuati bagimsiz denetim vergi mevzuati ozurlu engelliler